【"習慣"が与える影響と習慣リストのすすめ】#138

明日から3日間東京です。
うち2日間は研修。1日は友人に会います。
学びたい分野の研修なので、今からとても楽しみです。

さて、今日はベタな話ですが、「習慣」について書いてみたいと思います。

まずは習慣を辞書で調べると、
・日常的に繰り返される行いのこと。
といった内容がでてくると思います。

あまり考えていなくても日々やってしまう行動の事ですよね。

これが日々の生活に与えている影響がかなり大きいようで・・・
なぜなら、無意識の行動の多くは、習慣によるものだからです。

・朝起きた直後、何をしますか?
・電車に乗っている時、何をしますか?
・昼休憩中、何をしていますか?
・家に帰ってほっと一息、何をしていますか?

これらの多くは習慣的に何も考える事なく、やってしまうことではないでしょうか?

聞いた話では、
・歯磨きをする時、どこから磨くか、
・パンツを履く時、どちらの足から通すか、
・体を洗う時どこから洗うか、
・靴を履く時どちらの足から履くのか、
など、習慣化されていて、全部決まっているそうです。

1度1週間ぐらい実験した事がありますが、本当に決まっていました。笑

それぐらい人は無意識に精密に動くようになっているようです。
恐るべし習慣の力ですよね。

では、よい習慣を意識的に作っていったらどうなるでしょうか?

1日1日の生活が少しづつ変わっていきます。
小さな変化かもしれません。

でも、
1日が7回で1週間
その1週間が52回で1年
その1年が3回、5回、10回と時がたって一生を作りあげていきます。

そう考えれば、
いい習慣を身につけた人のこれからの変化や成長と、
なにも変えていない人のこれからの変化や成長とでは、
雲泥の差が生まれてきます。

▼毎日やることだからこそ、大きな差になってきます。

・メンターの鮒谷周史さん(http://www.2nd-stage.jp/)は、
▼よい習慣は何よりの無形資産
・元東レ経営研究所社長の佐々木常夫さんは、著書「働く君に送る25の言葉」(http://www.amazon.co.jp/働く君に贈る25の言葉-佐々木常夫/dp/4872905008/ref=sr_1_4?s=books&ie=UTF8&qid=1423751103&sr=1-4)の中で、
▼良い習慣は、才能を超える。

とおっしゃっています。

できるだけ早い段階で、
自分にとってより良い習慣を作り、その質を高めていく事が、
これからの成長をより高めていく一番の近道かと思っています。

まずは、どんな習慣を作りたいか、そしてその習慣を形成するために何をすればいいのか?
をしっかり考えて、1つづつ着実に習慣化していこうと思っている次第です。

ということで、以前書いた「Not to Do List」(http://tomoya-umeda.com/2015/02/08/644)のように、「習慣リスト」を作成し、エバーノートにまとめています。
できている事もありますし、これからやっていきたいと思っている事も両者ありますが、これがまず第一歩だとおもいますので、「習慣リスト」の作成はオススメです。
いくつかピックアップしてこちらにも書きます。


・早寝。(11時半までにベッドに入る)
・早起。(4:50に起き、5時にスカイプをする)
・どんな1日にしたいか具体的にイメージする。
・その月の目標を確認する。進捗を確認する。
・毎日ブログを書く。
・現状の自分の課題はなにかを考え、顕在化する。
・その中で今日できるアクションを考え、手帳に書き、行動する。
・打合せ、Meetingには一番に行き、準備をする。
・机の上に余分な物がない状態にする。(整理整頓)
・仕事中の休憩は15分間まで。
・姿勢よく座り、大きく呼吸する。
・その仕事の意味・目的を考える。
・15分単位で区切って仕事をする。
・この人だ!と思っている方に言われた事は素直にやる。
・「Not to Do  list」「習慣リスト」を週1回確認する。
・レストラン、カフェ、コンビニでの注文・選択は、3分以内。(即断できるようにする)
・迷ったら「Yes」。
・必要ないものは捨てる。
・靴磨きを週1回する。
・トイレ掃除を週1回する。
・1日5分振り返りの時間を作る。
・その日1日を振り返り、人、物、出来事に感謝する。
・その日1日を振り返り、良かった事を褒め、うまくいかなかった事のカイゼン案を出す。
・週2回運動をする。(1回以上ランニング10km以上、トレーニング)


などなどです。
もし「こんな習慣をしている」「こんな習慣をしてみたい」というものがあれば、
是非教えて頂ければ嬉しいです。シェアしましょう!

今日もお読み頂きありがとうございました。



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