朝のサイキングアップ #233

画像の説明

サイキングアップという言葉があります。

なかなか聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、

『心の準備運動』の事です。

(※体の準備運動の事をウォーキングアップと言いますね)

▼気分が乗らない時や、リラックスしすぎている時に、
緊張や興奮を高めて、気分を盛り上げ、自分の最高の状態に持っていく心理的ウォーミングアップの事で、

例えば、

・サッカーの試合前のエンジンを組んだり、

・相撲取りが仕切りに顔を叩いたり、塩を投げたりして、

気持ちを戦闘モードに切り替えていく事が、
『サイキングアップ』です。

▼一昔前、
お相撲さんの高見盛関が、自分の顔や体を勢い良く叩いて、気合いを入れて、
試合に臨んでいた姿が印象的でしたが、
あれも高見盛関ならではのサイキングアップです。

そのように、
トップアスリート達は、
試合に臨むための状態を、意図的に作っていっています。

▼では、我々はどうでしょうか?

とりわけ毎日の生活に臨む上でどうでしょうか?

▼毎朝起きた後に、
『1日に臨む状態』を意図的に作っていく必要があると思います。

朝、起きて、

・「今日もなんだかやる気がしないな」
・「今日も営業かぁ・・・」
・「憂鬱な打ち合わせ続きか」

のような心理状態で、よりよいパフォーマンスが発揮できるとは思いません。

▼時として、そんな状態の時は、
意識的にサイキングアップ(心の準備運動)をして、
よりよいパフォーマンスが発揮できるよう、
しっかり整えていく必要があります。

サイキングアップで、
肯定的なイメージと肯定的な感情を作っていき、
気を高めていく事がよいでしょう!!!

▼サイキングアップとしては、

・気持ちが高まる音楽を聴く
・よい1日をイメージングする
・気持ちが引き締まる言葉をセルフトークで投げかけてみる

などなどあります。

あなた自身が、
より高いパフォーマンスが発揮できる
サイキングアップを見つけだし、
意識的に行っていく事が大切です。

是非とも、
毎朝のサイキングアップを意識される事がよいかと思います。

▼そう、
トップアスリートが試合に臨む状態を作っているように、
毎日の生活をスタートさせる状態を作っていくために!

本日もあなたにとってすばらしい1日になりますように。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。



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