夜のカームダウン #234

画像の説明

昨日は、

『毎朝のサイキングアップ』という内容で書きました。

◆内容はこちら→
http://hp.tomoya-umeda.com/index.php?QBlog-20160104-1

毎朝しっかりと、
『1日に臨む心の準備をしていこう』といった内容でした。

1日が始まる朝に、
士気を高め、
気持ちを盛り上げ、
「今日も素晴らしい1日にしよう」と思える状態を作っていく事はとても大切です。

同様に、

▼夜、どのような状態で1日終えるか?

も、とても大切な事です。

気を鎮め、
心と体を落ち着かせて、
しっかり休める状態を作っていくことを、

▼『朝のサイキングアップ』に対して、
▼『夜のカームダウン』なんていったりします。

サッカー日本代表の長谷部選手は、
夜のカームダウン(しっかり休める状態を作る事)に、
1時間の時間を使い、

	1.	リラクゼーション音楽を流す
	2.	お香を焚く
	3.	高濃度酸素を吸う
	4.	特製ドリンクを飲む
	5.	アロマオイルを首筋につける
	6.	耳栓をする

など、
夜の時間のマネージメントを徹底されている事は、
有名な話です。

▼逆に、
あまりよくない出来事が起こった1日であっても、
この『夜のカームダウン』で、
セルフトークや自己暗示を行い、
否定的な記憶を肯定的に塗り替え、
感情をより良い状態に整える事も、
慣れてくるとできてしまうものです。

そういった、
心も体も『快』の状態を創り出し、
気持ちよく寝る事ができれば、
翌日の1日も気持ちよくスタートする事ができます。

▼1日の気持ち整理として、
夜のカームダウンの時間を意識的とってみるのはどうでしょうか?

ちなみに私は、
・1日を回想してでのセルフトーク、
・感謝の時間を作る事
・ニールズヤード レメディーズのナイトタイムを首筋に塗り、寝ています。

(※完全に長谷部選手のパクリですが、すごくおすすめです。)

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。



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